Razumevanje je jedino što preživljava — ishranu, trening, i sve što život donese.
Prestaneš da počinješ iznova od ponedeljka
Svako "padanje" ima razlog. Kada ga razumeš, prestaje da se ponavlja.
Plan preživljava haotičnu nedelju — ne samo idealnu
Posao, putovanje, porodica. Sistem koji razumeš prilagođava se. Plan koji samo pratiš — ne.
Razumeš zašto si pre padao/la
Nije bila disciplina. Nije bio karakter. Bio je sistem koji nije preživljavao tvoj pravi život.
Rezultati ne nestaju kada se život vrati na staro
Moj cilj nije da ostaneš moj klijent zauvek. Cilj je da diplomiraš — sa razumevanjem i sistemom koji vodiš sam/a, u svakim uslovima.
Milica Tanasković
Imam kičmu koja me muči godinama i posao koji ne prašta. Probala sam razne stvari — fizioterapeut, trener, pauza, pa iznova. Svaki put bih krenula i onda bi neka zahtevna nedelja sve pokvarila. Kod Marka sam po prvi put razumela zašto svaka vežba i svaki obrok ima smisla za moj specifični slučaj — i zašto je u redu da prilagodim kada mi je teško. Više ne počinjem iznova. Prilagođavam.
Jovan Aćimović
Radio sam kao lud, jeo šta stignem, i mislio da je problem što ne treniram dovoljno. Uvek bih našao neki program, krenuo, i posle tri nedelje sve bi opalo — posao, umor, nema vremena. Niko mi nije objasnio da problem nije program, nego što nisam razumeo osnove. Sa Markom sam naučio kako da jedem u skladu sa onim što radim. Mišićna masa +5kg, ali važnije — više mi ne treba niko da mi pravi plan.
Dragana Knežević
Gledala sam drugarice kako jedu više od mene i brže napreduju i bukvalno mi nije bilo jasno šta radim pogrešno. Probala sam dijete, skinula, vratilo se, krenula ponovo. Marko mi je objasnio zašto — u jednom razgovoru. Kalorijski balans, individualnost tela, zašto 'čista ishrana' ne znači ništa bez konteksta. Konačno razumem šta se dešava sa mojim telom i ne zavisim više od tuđih planova.
Ana Sremčev
Ja sam mama, vežbam rekreativno, i uvek bi mi leto, Uskrs ili neka proslava pokvarili sve. Uđem u ritam i onda dođe nešto — i ponovo od ponedeljka. Skinula sam 6kg, ali to nije ono što mi je promenilo pristup. Promenilo me je što razumem zašto sam pre uvek padala i šta da radim kada dođe teška nedelja. Ne počinjem više iznova.
Izaberi program koji najviše odgovara tvom cilju i potrebama
Edukacija o ishrani
.png)
Nauči kako da napraviš svoj plan ishrane
Zasut/a si savetima koji se protivreče? Platiš nutricionistu, dobiješ plan, rezultati nestanu čim prestaneš?
Ovaj kurs te uči da sam/a napraviš plan ishrane koji odgovara tvom životu i da ga prilagodiš kada stvari krenu naopako. Posle ovoga ne treba ti niko da ti kaže šta da jedeš.
4 modula · 19 lekcija · Doživotni pristup
Onlajn Mentorstvo
Ostvari kontrolu nad svojim telom i ishranom uz održive zdrave navike
Znaš šta treba. Počneš, krene dobro. Udari zahtevan period na poslu i sve se uruši.
Problem nije volja. Problem je što niko nije napravio sistem oko tvog stvarnog života.
Mentorstvo koje počinje od razumevanja zašto tvoje navike propadaju pod pritiskom. Sistem koji se prilagođava kada ti se natrpa posao, ne samo dok traju idealni uslovi. Uz to prilagođavamo trening tvojoj fizičkoj spremnosti i ishranu u potpunosti tvojim ciljevima i obavezama u životu. Cilj nije da ostaneš moj klijent zauvek. Cilj je da naučiš ono što ti je potrebno i da ideš dalje. Da sutra znaš da se snađeš sam/a.
Fitnes konsultacija 1-na-1
Usmeri svoj napredak uz stručne odgovore i konkretne savete
Znaš da nešto ne štima, ali ne znaš šta tačno da promeniš.
Nije svako zaglavljivanje isto. Ponekad treba samo jedan razgovor sa nekim ko zna šta gleda da se stvari posloze na svoje mesto.
Tokom 60 minuta možeš da me pitaš bilo šta u vezi sa ishranom, treningom i navikama. Zajedno nalazimo gde si zapeo/la i definišemo konkretan korak koji možeš odmah da primenišeš. Bez mesečnih obaveza.
Transformacije i iskustva klijenata
Arhitektura podrazumeva periode kada mesecima radiš po 12 sati, jedeš u prolazu i nemaš kad da misliš na sebe. Probala sam da se organizujem sama ali čim bi krenuo ozbiljan projekat, sve bi palo. Sa Markom sam shvatila da problem nije disciplina nego što plan nije bio napravljen za moj život. Kada se natrpa posao, prilagodimo plan. Kada prođe, nastavimo dalje. Nema startovanja iznova od nule.
Tijana Čeperković, Arhitekta
U digitalnom marketingu si okružen sadržajem o svemu pa i o fitnesu. Svaki dan novi savet, nova metoda, novo istraživanje. Znao sam previše i nisam znao ništa. Sa Markom sam prvi put imao nekoga ko je pogledao moju konkretnu situaciju i rekao šta tačno i zašto. Bez teorije, bez opštih saveta. Skinuo sam višak koji sam nosio godinama i konačno razumem zašto se pre toga nije dešavalo ništa.
Dušan Andjelković, Digitalni marketing menadžer
Upoznaj Marka
Tvoj mentor ka trajnoj psihofizičkoj transformaciji
Ja sam Marko Radović, onlajn trener, takmičar u klasičnom bodibildingu i mentor. Posvećen sam tome da pomognem ljudima da postignu trajne promene kroz ishranu i trening. Promene nisu samo fizičke već i mentalne, gde ljudi, kada prođu kroz proces, nauče mnogo o sebi, zavole svoje telo i izgrade navike koje se primenjuju na sve aspekte svakodnevice.
Moje putovanje je počelo sa mojim ličnim izazovima. Problemi sa težinom, zdravljem i nedostatkom samopouzdanja. Posle završenih studija, godina učenja i eksperimentisanja na sebi sam naučio mnogo o ishrani i treningu i sada želim da podelim to znanje sa drugima.
Sa više od 12 godina iskustva radio sam sa brojnim klijentima koji su se borili sa sličnim problemima kao i ja u početku svog putovanja. Uzimam u obzir sve aspekte tvog života i izazove koje moramo da prevaziđemo zajedno. Moj cilj nije samo da ti pomognem da izgubiš kilograme ili izgradiš mišićnu masu. Moj cilj je da te osnažim znanjem i razumevanjem koje će ti omogućiti da održiš zdrav način života na duže staze.
Izračunaj svoj unos kalorija (kcal)
Brzo i lako izračunaj koliko ti je kalorija dnevno potrebno
Na ovoj stranici možeš brzo izračunati dnevni unos kalorija unosom osnovnih podataka: godine, težina, visina i nivo aktivnosti. Na osnovu rezultata dobićeš personalizovane preporuke za mršavljenje, izgradnju mišića ili održavanje težine, uz mogućnost preuzimanja plana ishrane.
Jednom nedeljno. Bez motivacionih citata.
Konkretni saveti o ishrani, treningu i navikama koji funkcionišu i kada život nije idealan. Prijavi se i kao bonus dobijaš vodič za pravljenje sopstvenog plana ishrane.